czy biegac

Czesc Jesli chce biegac rano "na rozbudzenie" ok.2km od poniedzialku do piatku, to powinienem po kazdym takim truchcie sie rozciagac? Rozciagac nogi czy cale cialo? Poza tym jeszcze mam 3 dluzsze truchty wieczorami, w takiej sytuacji mam rozciagac sie dwa razy dziennie? A moze po tym 2-km biegu nie musze sie rozciagac? Lub np.z rana rozciagnac [...]

[...] średnio zaawansowany i 65 kg...Podobnie jak ja. Tylko ja ważę 64 kg ;-)...Nie lepiej zacząć np. od biegania? Człowieku, miałeś skręconą kostkę i chcesz biegać 8-O Przecież bieganie bardziej obciąża staw skokowy. * Zakładam, że gdy poinformujesz sparingpartnera o kontuzji to nie będzie ci robił dźwigni na staw skokowy, taktarowa czy skrętówki.

[...] Warto dokładać tego typu areoby? Pytam, bo zasłyszałem kiedys, ze niektore areoby na redukcji zle robione, to tylko moga bardziej pomoc spalac miesnie niz tluszcz czy cos takiego - byc moze to totalne głupoty. W każdym razie jesli warto, to ma ktos moze jakas rade, jak powinien przebiegac taki trening aby byl optymalny? Tzn próbowac [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale bieganie to Twoja jedyna aktywność fizyczna? Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i na nim polecam się skupić jako podstawie. Różnego rodzaju formy biegania mogą być ewentualnie dodatkiem, a nie podstawą. Jeżeli po wykonaniu treningu hiit jesteś w stanie biegać 30 minut na 85 procent tętna [...]

22.11 niedziela Dziś mija 4 tygodnie od porodu. Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami :-D Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania 8-) Spokojnie, nie [...]

[...] w sprawie diety wymieniane jest 5-6 posiłków dziennie w odstępach 3 godzinnych, niestety moja praca nie pozwala mi na takie coś i dlatego przywędrowałem tutaj z pytaniem czy dieta 3 posiłkowa w godzinach 10, 15, 18 ma sens? Czy przyniesie oczekiwane rezultaty bez szkodzenia organizmowi/uszczerbku na zdrowiu? Jeśli taka dieta ma sens to macie [...]

Szajba to tylko przez chwilę ;-) Fotki startowe, za parę tygodni zrobię kolejne i porównam czy jest progres. Paatik powoli, ręce mam jeszcze słabe. Planowałam robić sobie trening wzmacniający ten co dziś 3x i brzuch 3x a do tego dorzucić rozciąganie, ale po pierwsze czasu brakuje a po drugie to jednak porządne rozciąganie jest tak samo męczące [...]

[...] dwóch dniach kaszel a ja tak jakbym miała zatoki zawalone. Ogólnie osłabienie przez tydzień i było trzeba przerwy w pracy robić. I dziwny uścisk w klatce przez tydzień, ale czy naprawdę czy to tylko schiza? No ale biegać się trochę bałam. Już teraz na spokojnie wychodzę. I z tego co rozmawiam z ludźmi u nas to większość jest już po, bardzo [...]

Mam nadzieję, że problemy się skończą albo uda się jakoś nad tym zapanować, to pewnie i temat się skończy :-) Póki co bardziej na "sportowo" 8.11 niedziela Ćwiczenia oddechowe na plecach i brzuchu a do tego dłuższy spacer. Nie zapisało całego dystansu, bo włączyłam pauze jak robiłam zdjęcia i zapomniałam wyłączyć. Trochę się pościgałam z Młodym, [...]

Dzisiaj wyszedł taki bieg :-) nie wiem czy starać się biegać szybciej czy nieco zwiększać dystans. Z dwojga złego chyba wolałabym zwiększać dystans :-P /SFD/2020/11/7/599f22485d1b4c038ef6bf2de907127a.jpg

W moim mieście nie ma takiego sklepu. Najbliższy to Wrocław, ale to też nie bardzo wiem gdzie... I nie wiem czy jest sens jechać do takiego sklepu jak nie wiąże przyszłości z bieganiem :-? A druga sprawa to butów za 500zl nie kupię }:-( Już prędzej dołożę i kupię trekkingowe na wypasie ;-D Może po prostu będę biegać tak do 10km rekreacyjnie ;-)

[...] (3km na teście), pompkach i podciąganiu. Wynik na 3km to 15.25 więc jakieś 2 min trzeba poprawić. W związku z tym mam kilka pytań. 1. Są gotowe plany treningowe dla biegaczy. Jaki wybrać? 2. Nie ma teraz dostępu do siłowni, myślę nad zakupem gum. Czy to dobry pomysł? Są ew jakieś gotowe plany? 3. Jak często biegać, żeby "nie przegiąć"? 4. [...]

Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]

[...] zamiaru robić ćwiczeń intensywnych, skakać, biegać itp. Najpierw wszystko musi się unormować. W pierwszej kolejności trzeba się zająć MDM i sprawdzić stan mięśni brzucha - czy jest rozstęp i jak duży. Od tego zależy ile czasu zajmie powrót do normalnych ćwiczeń. W grudniu mam wizytę kontrolną u ginekologa, za jakiś czas umówię się do fizjo [...]

Marta - kurczę języka zacznij sie uczyć! Ogarnij z 5 pozycji z jogi, idź biegać albo maszeruj przez godzinkę czy dwie. I nie jęcz mi tu kobieto bo nie wiem gdzie ręce włożyć...

[...] micha dobra. Celem moim jest redukcja a jak na razie to ciągnę wodę ( 2 tyg. Około 4 kg.) Pytanie: -Czy to normalne ze tak ciągnę wodę,dlaczego tak się dzieje i po jakim czasie się to unormalizuje. - czy zacznę chudnąć jak zacznę biegać i odstawię trening siłowy - czy to początkowa reakcja na hgh i testo. albo lepiej przerwać? Dzięki z góry

No wlasnie dlatego też się zastanawiam nad sensem kupna tego karnetu jak będę mogła tylko chodzić jak będę miała wolne to może raz w tyg bo za daleko to Ci na to samo wyjdzie jak będziesz kupować pojedyncze wejścia pewnie. A teraz coś robisz czy zamulasz bez siłowni? zawsze możesz biegać :-P

pies często wcale nie potrzebuje więcej biegać, a więcej pracy z węchem, czy zadaniami, które zmęczą go psychicznie pies na pawde bardzo się meczy, jak musi pogłkówkowac trochę ;-)

Cześć, Obecnie wazę 81.5kg przy 170 cm wzrostu. 1 Października waga wskazywała 86,4kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni z trenerem przez 7 miesięcy - waga 72 kg - całkiem spoko sylwetka. Później zaczęły się piwa wieczorem, wina, deski serów a na obiad Fast food. Dwa podejścia do KETO po 1-2 miesiące efekty były ale i potem efekt jojo. Przy pracy [...]

Jest to twoja decyzja i należy ją zaakceptować. Taka rada ode mnie - jeżeli będziesz ćwiczyć i dalej będziesz zmęczony i chodził nienajedzony prędzej czy później zrezygnujesz ze wszystkich form aktywności na rzecz odpoczynku. Kondycji nie wyrobisz w chwilę pamiętaj a trening FBW nie jest przypadkiem zwany ogólnorozwojowym, jedna sesja treningowa i [...]